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Sechs Tipps, damit Sie kontrollieren Ihre Portionen zu essen gesund "Die meisten Menschen verbringen mehr Zeit und Energie geht um Probleme, als zu versuchen, sie zu lösen." - Henry Ford setzte auf einen Teller Pasta und Gemüse, den anderen, tableware, Tag. Die Platte wurde von, tableware, mehr als 10 Zoll im Durchmesser,, tableware, viel Platz für viele Lebensmittel. Ich füllte es up.What wenn ich eine ganze Reihe von Gerichten, die mir erlauben Portionsgröße Kontrolle hätte? Würde es funktionieren, oder würde es eine Verschwendung von Zeit sein? "Was ich weniger Getreide zu essen, wenn ich eine kleine Schüssel mit einem Teil der Kennzeichnung hatte? Würde ich weniger essen, tableware, Pasta, wenn ich eine Platte, die 6 Zoll im Durchmesser war oder ist mit einem kreisförmigen Grenze markiert, die Menge Maßnahme eingesetzt? Würde ich weniger Fleisch essen, wenn ich eine zuverlässige Möglichkeit, um die ordnungsgemäße Portionsgröße visualisieren hatte?, tableware, Forscher an der Cornell University organisiert hat ein Eis sozial. Die Teilnehmer wurden zufällig einer großen Schüssel oder kleine gegeben. Sie haben, tableware, auch über einen kleinen oder großen, tableware, Löffel abgegeben. Die Ergebnisse? Diejenigen,, tableware, die die große Schale verwendet haben etwas mehr aß 30% mehr, tableware, als diejenigen, die kleinere Schüssel verwendet. Auch diejenigen, die größer war Eiskugel erhielt sich 15% mehr als diejenigen, die die Kontrolle spoons.Portion kleine Hilfe von kleinen Utensilien Arbeiten verwendet. Hier, tableware, sind einige, tableware, Tipps, damit Sie, tableware, reduzieren überschüssige Kalorien: 1. Kauf Snacks in Einzelportionen size.2. Lernen Sie, Portionsgrößen für Gemüse, Obst, Fleisch, Fisch,, tableware, Erdnussbutter,, tableware, tableware,, tableware, und Sonstige3 visualisieren,, tableware, tableware, . Freigeben eines dessert.4. Stillgelegte Hälfte Restaurantbesuche und der Server bevor eating.5 gepackt. Für diese Lebensmittel, die Sie neigen dazu, zu viel essen, Party Snack Unternehmen Plastiktüten mit dem Standard-Teil sizes.6. Niemals essen aus package.NOTE: Seien Sie sich bewusst zu essen von Emotionen leiten und folgen above.THE Best Visual GUIDE FÜR TEILE SIZE:, tableware, Fisch, tableware, (3 oz) = Scheckbuch Größe (175 Kalorien) Brust Huhn (3 oz) = Kartenspiel (94 Kalorien) Pasta (gekocht 1 / 2 Tasse) = sizeorange Golfball, tableware, (1 Tasse) = Tennisball (65 Kalorien) Butter (1 Teelöffel) = a Scrabble Kachel (67 Kalorien) = Brötchen ein Jo-Jo, tableware, (85 Kalorien) der Kartoffel = eine Computer-Maus (130 Kalorien) Naturreis (02.01 Tasse) = eine Eisportionierer (110 Kalorien) Rindfleisch (3 oz) = Seife (140 Kalorien) Erdnussbutter, tableware, (1 tsp.) = eine Düse (100 Kalorien) = Hamburger (3 oz) = a jar Deckel (250 Kalorien)
By Lt. Col. Bob Weinstein, USAR-Ret., author of Weight Loss - Twenty Pounds in Ten Weeks - Move It to Lose It
Lt. Col. Weinstein, nationally known as the Health Colonel, has been featured on the History Channel and specializes in a military-style workout for all fitness levels on Fort Lauderdale Beach in South Florida. He is the author of Boot Camp Fitness for All Shapes and Sizes, Weight Loss - Twenty Pounds in Ten Weeks - Move It to Lose It, Discover Your Inner Strength (co-author), Change Made Easy and Quotes to Live By.
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